الذكاء العاطفي هو قدرة الشخص على التعرف على عواطفه وتقييمها وايضا التعرف على عواطف الآخرين ومعرفة التعامل معها بشكل صحي, فإن ارتفاع مستوى الذكاء العاطفي يساهم في تحسين العلاقات بالآخرين وزيادة فرص النجاح في الحياة, وعلى الرغم من أن البعض لديهم ارتفاع في مستوى ذكائهم العاطفى بشكل طبيعى أكثر من أشخاص أخرين إلا أن بإستطاعة أي فرد أن ينمي ذكائه العاطفي بشكل كبير الأمر الذ يحتاج لمزيد من المجهود فقد يحتاج من الفرد تغيير بعض سلوكياته وعاداته فهو أمر ليس سهلا ولكن بإستطاعتك أن تضبط عواطفك وجعلها في صالحك بدلا أن تكون ضدك.
إن الإنتقال سريعا من علاقة عاطفية إلى أخرى يجعلك تفقد تواصلك أو اتصالك مع مشاعرك ولكن إذا بدأت في الإهتمام بمشاعرك سيجعلك هذا من إعادة التواصل مع مشاعرك والتحكم فيها وسيساعد على زيادة الثقة بالنفس وذلك عن طريق أن تأخد نفس عميق وتتواصل مع نفسك ومشاعرك الخاصة يوميا, فإذا انتظمت في هذا سيزيد من ذكائك العاطفي.
إذا أردت أن تنمي ذكائك العاطفى لابد أن تهتم بسلوكك ومعرفة كيف تؤثر عواطفك على سلوكياتك وذلك عن طريق مراقبة تصرفاتك في مواقف معينة ومعرفة تأثيرها على حياتك اليومية وأن تسأل نفسك دائما إذا كان سلوكك يؤثر على تواصلك مع الآخرين أو يؤثر على إنتاجك و احساسك بالترفيه.. فإذا عرفت كل ذلك ستتمكن من تقييم سلوكك جيدا مما يؤدي إلى زيادة ذكائك العاطفي.
يمكنك أيضا التواصل مع الآخرين بشكل غير لفظي وتوصيل مشاعرك وأفكارك لهم عن طريق لغة الجسد والوجه ونبرة صوتك فهذا يساعدك على فهم نوايا الأخرين العاطفية فيجب عليك التدرب على ملاحظة مشاعر الأشخاص لزيادة ذكائك العاطفي.
يجب ان تسمح لمشاعرك السلبية والإيجابية بأن تظهر ثم تقوم بتحليلها وتسأل نفسك عن الموقف الذي كان سبب في ظهور تلك المشاعر وأن تحاول أن تفهم هذه المشاعر جيدا لأنك إذا حكمت على عواطفك فلن تستطيع أن تشعر بمشاعر حقيقية وستجد صعوبة في الإعتماد على مشاعرك بإيجابية.
كل فرد يجب أن يكون مسئول عن عواطفه وسلوكياته فإذا كنت تنتقد شخصا قام بإيذائك قولا فإن رد فعلك سيكون مسئوليتك أنت, فعندما تتحمل مسئولية عواطفك وسلوكياته سيتحسن ذكائك العاطفي وحياتك بشكل عام.
دائما ما يكون ردود أفعالنا نتيجة شعور معين بمحفزا عاطفيا مثلما تغضب مش شيء معين ثم تنفعل على شخص ليس له علاقة بغضبك, لكن لابد أن تلاحظ شعورك ثم تقرر كيف ستتصرف فمثلا إذا اغضبك شخص بقول معين أو فعل لا تنفعل عليه مباشرة بل أخبره بشعورك تجاه ما قام به .. فكر قبل أن تتصرف.. عد إلى 10 أو ركز في شيء آخر بعدها فكر في الموقف ثم تصرف بما يناسبه.
إذا حاول شخص انتقادك لا تجعل مشاعرك وعواطفك السلبية تؤثر عليك وتشعر بالإهانة.. فإذا كان هذا النقد غرضه ايذائك فقط فلا تهتم به أما إذا كان نقد يستند إلى شيء صحيح فيجب عليك ان تعرف كيف تستفاد من هذه الإنتقادات وكيف يمكنك الإستفادة منها واستخدامها لتطوير ذاتك.
إن العقل المتفتح بإستطاعته التعامل مع المشاكل وتحليلها بسهولة وهدوء وتركيز وهذا سيساعد على زيادة الوعي والذكاء العاطفي.
إن تعاطفك مع نفسك سيساعدك على زيادة ذكائك العاطفي وتنميته لذلك أسال نفسك لماذا تنظر إلى الأمر بهذه الطريقة ومع مرور الوقت ستجد اجابات لكل أسئلتك بينما في البداية لن تجد إجابة معينة, ويجب أيضا أن تكون حنونا ومتعاطفا مع غيرك بأن تنظر للمواقف وكأنك شخص آخر بعيد عنه ولا نقصد بالتعاطف هنا بأن تتقبل وتبرر السلوك السيء لأنه سيؤثر على صاحبه أكثر مما يؤثر عليك.
الشخص المرن يتقبل التغيير بشكل أسهل والتعامل مع الأخرين والحياة بطريقة أفضل لأن الشخص الجاد جدا لن يتقبل التغيير مما يجعله يخسر كثيرا وتكون حياته صعبة ولن يتعلم أشياء جديدة.
حاول معرفة نفسك جيدا وتحديد نقاط قوتك وضعفك فإذا عرفت نقاط قوتك هذا سيقودك إلى تحديد شغفك ويزيد من ذكائك العاطفي وبالتالي الشعور بالسعادة.
خصص دقيقة أو دقيقتين يوميا للتفكير في مشاعرك والمواقف المرتبطة بتلك المشاعر وكتابتها.
إذا كنت شخص متسرع ستجد أن عواطفك دائما تميل للخروج عن السيطرة لذلك خصص وقتا يوميا للتأمل حتى وإن كان وقتا قليلا فإن التأمل يساعد على تهدئة العقل والتواصل مع أفكارك ومشاعرك بهدوء وستعطيك احساس بالإسترخاء .
زيادة التوتر تمنحلك الشعور بالإجهاد والملل وهذا سيجعل الأمور في حياتك السهلة صعبة جدا وسيجعل عواطفك وأفعالك تخرج عن السيطرة.. لذلك يجب عليك ممارسة بعض الرياضة لتقليل شعورك بالتوتر عن طريق المشي أو الجلوس مع أصدقائك أو أي نشاط بسيط تحبه حيث أن التقليل من التوتر سيزيد من الذكاء العاطفي لديك.
تم جمعه
By Raghda Elhamly
لمزيد من المعلومات عن تطوير الذات اضغط هنا
موضوعات ذات صلة:
كل ما يخص التنمية البشرية اضغط هنا
.jpg)
Copy Right 2018
